D vitamini eksikliği bağışıklığı düşürüyor! Çaresi denizde saklı...

C vitamini açısından zengin olan kuşburnu gibi bitkisel çaylar da tüketilebilir. Bunun için de sağlıklı olmaları oldukça önemlidir. Kış aylarında dışarıda vakit geçirmek azaldığı için fiziksel aktivitelerde de azalmalar oluyor. Öğretim Üyesi Burak Erim, bu aylarda güneş ışığının az olmasından dolayı kişilerde ‘D’ vitamini eksikliğinin çok fazla yaşanabileceğini söyledi. Ancak maalesef kış aylarında gün ışığına çok fazla maruz kalamıyoruz. Türk mutfağında soğan ve sarımsağın önemli yeri var. Bağışıklık sistemini güçlü tutmanın en iyi yolunun dengeli ve sağlıklı beslenmekten geçtiğini belirten Beslenme ve Diyetetik Bölümü Dr. Erim, “Buna dikkat edilmesi gereklidir. Bu eksikliğin beslenme ile desteklenebileceğini belirten Dr. Bunlar bağışıklık sistemini güçlendirmek için önemlidir. Sarımsak da önemli bir doğal antioksidandır. Öğretim Üyesi Burak Erim, “Günlerin kısalması ve havaların soğumasıyla D vitamini eksikliği de görülebiliyor. Erim, “Özellikle haftada 2-3 gün yağlı balık tüketimini öneriyoruz” dedi. “YUMURTA SARISI DA ‘D’ VİTAMİNİ AÇISINDAN ZENGİNDİR”D vitamini açısından zengin besinleri anlatan Dr. ",. Erim, şunları söyledi:“Vücudun bağışıklığı için önemlidir. Fiziksel aktivite de bağışıklık sistemini güçlendirici önemli bir etmendir. ",Kışın eksik kalan D vitamini bağışıklığı düşürüyor. Çinko bağışıklık sistemini güçlendirmek için önemli bir mineral. Ayrıca somon, hamsi gibi yağlı balıklar omega3 yağ asitleri açısından da zengindir. “BAĞIŞIKLIK İÇİN BAĞIRSAK SAĞLIĞI ÖNEMLİ”C vitaminin güçlü bir antioksidan olduğunun altını çizen Dr. Erim, “Bunlar arasında yağlı balıklar öne çıkıyor. Bağışıklık hücrelerinin birçoğu bağırsaklarda bulunuyor. Bu da çeşitli hastalıkların artışına neden olabiliyor. Bu yüzden D vitamini açısından zengin besinleri tüketebiliriz” dedi. Kış aylarında zayıflayan ve çeşitli hastalıklara neden olan bağışıklık sistemini güçlendirmek için beslenmenin önemine değinen Dr. ”“TÜRK MUTFAĞINDA SOĞAN VE SARIMSAĞIN ÖNEMLİ YERİ VAR, BUNLAR DA DOĞAL ANTİOKSİDANDIR”Kış aylarında su tüketiminde azalma olduğuna değinen Dr. Akşam yemeklerimizde çorbaların içine soğan sarımsak ekleyerek de bağışıklık sistemini güçlendirebiliriz” şeklinde konuştu. Kış aylarında soğuk havadan dolayı kişiler kapalı ve kuru ortamlarda daha fazla vakit geçirmek zorunda kalıyor. Haftada 2-3 gün tüketimini öneriyoruz. Yumurta sarısı da önemli D vitamini içeriğine sahiptir” dedi. Bunun için de kabak çekirdeği başta olmak üzere kuruyemiş tüketebiliriz. Posa açısından da zenginler. Posa bağırsak sağlığı açısından da oldukça önemlidir. Antibakteriyel özellikleri var, doğal antibiyotiktir. Turunçgiller başta olmak üzere bütün kış sebze ve meyvelerinde bol miktarda bulunmaktadır. D vitamininin ana kaynağı güneş.

D vitamini eksikliği bağışıklığı düşürüyor! Çaresi denizde saklı...

“BAĞIŞIKLIK İÇİN BAĞIRSAK SAĞLIĞI ÖNEMLİ”C vitaminin güçlü bir antioksidan olduğunun altını çizen Dr. Posa açısından da zenginler. Çinko bağışıklık sistemini güçlendirmek için önemli bir mineral. Bu eksikliğin beslenme ile desteklenebileceğini belirten Dr. Antibakteriyel özellikleri var, doğal antibiyotiktir. D vitamininin ana kaynağı güneş. Kış aylarında zayıflayan ve çeşitli hastalıklara neden olan bağışıklık sistemini güçlendirmek için beslenmenin önemine değinen Dr. C vitamini açısından zengin olan kuşburnu gibi bitkisel çaylar da tüketilebilir. ",. Bu da çeşitli hastalıkların artışına neden olabiliyor. Fiziksel aktivite de bağışıklık sistemini güçlendirici önemli bir etmendir. Yumurta sarısı da önemli D vitamini içeriğine sahiptir” dedi. Öğretim Üyesi Burak Erim, bu aylarda güneş ışığının az olmasından dolayı kişilerde ‘D’ vitamini eksikliğinin çok fazla yaşanabileceğini söyledi. Bunun için de kabak çekirdeği başta olmak üzere kuruyemiş tüketebiliriz. Bağışıklık sistemini güçlü tutmanın en iyi yolunun dengeli ve sağlıklı beslenmekten geçtiğini belirten Beslenme ve Diyetetik Bölümü Dr. Erim, “Buna dikkat edilmesi gereklidir. Ayrıca somon, hamsi gibi yağlı balıklar omega3 yağ asitleri açısından da zengindir. Öğretim Üyesi Burak Erim, “Günlerin kısalması ve havaların soğumasıyla D vitamini eksikliği de görülebiliyor. Haftada 2-3 gün tüketimini öneriyoruz. Erim, “Bunlar arasında yağlı balıklar öne çıkıyor. ”“TÜRK MUTFAĞINDA SOĞAN VE SARIMSAĞIN ÖNEMLİ YERİ VAR, BUNLAR DA DOĞAL ANTİOKSİDANDIR”Kış aylarında su tüketiminde azalma olduğuna değinen Dr. Türk mutfağında soğan ve sarımsağın önemli yeri var. “YUMURTA SARISI DA ‘D’ VİTAMİNİ AÇISINDAN ZENGİNDİR”D vitamini açısından zengin besinleri anlatan Dr. Kış aylarında dışarıda vakit geçirmek azaldığı için fiziksel aktivitelerde de azalmalar oluyor. Ancak maalesef kış aylarında gün ışığına çok fazla maruz kalamıyoruz. Kış aylarında soğuk havadan dolayı kişiler kapalı ve kuru ortamlarda daha fazla vakit geçirmek zorunda kalıyor. Bunlar bağışıklık sistemini güçlendirmek için önemlidir. Bu yüzden D vitamini açısından zengin besinleri tüketebiliriz” dedi. ",Kışın eksik kalan D vitamini bağışıklığı düşürüyor. Erim, “Özellikle haftada 2-3 gün yağlı balık tüketimini öneriyoruz” dedi. Bağışıklık hücrelerinin birçoğu bağırsaklarda bulunuyor. Posa bağırsak sağlığı açısından da oldukça önemlidir. Akşam yemeklerimizde çorbaların içine soğan sarımsak ekleyerek de bağışıklık sistemini güçlendirebiliriz” şeklinde konuştu. Sarımsak da önemli bir doğal antioksidandır. Erim, şunları söyledi:“Vücudun bağışıklığı için önemlidir. Turunçgiller başta olmak üzere bütün kış sebze ve meyvelerinde bol miktarda bulunmaktadır. Bunun için de sağlıklı olmaları oldukça önemlidir.